Je suis préparateur physique : ce détail sur vos chaussures usées révèle ce qui cloche dans votre foulée
Vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre foulée en regardant une paire de baskets usées. En tant que préparateur physique, j’inspecte toujours la…
Cette erreur que font 9 sportifs sur 10 après lʼeffort annule les bénéfices de la séance : un médecin du sport alerte
Par réflexe, beaucoup rangent leur tapis ou leurs chaussures, filent sous la douche et pensent que le travail est fait. Pourtant, ignorer ce…
Elles ont nagé trois fois par semaine pendant deux mois : ce que les rhumatologues ont vu sur leurs articulations
Elles étaient quelques-unes, motivées et prudentes, à reprendre l’eau avec une constance nouvelle. Pendant huit semaines, leur semaine s’est rythmée par des séances…
Les neurologues sont formels : la marche nordique fait plus pour la mémoire que le sudoku après 60 ans
Le cerveau adore le mouvement. Chez les plus de 60 ans, l’alliance de la marche nordique et d’une respiration ample agit comme un…
Dix minutes de corde à sauter valent une demi-heure de course : les médecins du sport expliquent pourquoi
Compacte, ludique et terriblement efficace, la corde à sauter concentre en quelques minutes une intensité cardio que beaucoup peinent à trouver en footing.…
Faire du sport à ce moment de la journée brûle deux fois plus de graisse : les chercheurs ont trouvé le créneau
C’est une idée simple, presque intuitive : le moment où l’on bouge façonne la façon dont notre métabolisme répond. Des travaux récents le…
Course à pied ou marche rapide après 50 ans ? Un cardiologue tranche pour le cœur
Passé 50 ans, on repense son rapport à l’effort. Le cœur, plus expérimenté, n’est pas moins capable. Il a besoin d’un entraînement fin,…
Après 65 ans ce sont les fessiers qui lâchent en premier : les kinés donnent le seul mouvement à garder
Nos muscles fessiers sont des piliers de la stabilité et de la puissance au quotidien. Quand ils s’affaiblissent, tout le reste suit : la…
Après 60 ans monter les escaliers deux fois par jour suffit pour les poumons : les pneumologues fixent la dose minimale
Passé 60 ans, les petites habitudes font la grande différence. Deux montées d’escaliers par jour, régulières et sans précipitation, peuvent offrir un vrai…
Combien de tractions un homme de 50 ans devrait-il réussir ? Un coach donne le nombre qui rassure
À 50 ans, la force ne disparaît pas, elle se cultive. Les tractions restent un test clair de capacité relative, de contrôle et…